Il coraggio di scegliere di fermarsi
Fermarsi non significa stare fermi!
Viviamo in un mondo che ci spinge costantemente ad andare avanti, a fare sempre di più, ad agire in modo sempre più performante, come se il numero di attività che portiamo a termine definisse il nostro valore.
Siamo talmente abituate a correre, a inseguire obiettivi (non nostri) , a soddisfare le aspettative degli altri, che ci dimentichiamo di noi stesse, finendo per vivere con il pilota automatico guidate da un turbinio di pensieri.
Eppure, dentro di noi c'è un bisogno profondo di fermarsi, di ascoltarci, di riconnetterci con noi stesse. Un bisogno che spesso ignoriamo, perché abbiamo paura di ciò che potremmo scoprire.
Fermarsi potrebbe sembrare difficile, per cui facciamo un pò di ordine:
- Cosa di te è utile che venga rallentato?
- Le attività o i pensieri?
A volte le domande potrebbero sembrarti banali ma aiutano sempre a guardarsi dentro e a trovare le risposte sospese, che per ora non vediamo.
- Sei sovraccarica di attività, di pensieri o entrambe?
Se non sarai tu a rallentare lo farà la vita al posto tuo, se non lo ha già fatto nel tuo passato!
Come coach che approfondisce le neuroscienze, ti propongo alcuni esercizi pratici per allenarti a rallentare i pensieri e a connetterti con te stessa:
Mindfulness: pratica la consapevolezza del momento presente, concentrandoti sul respiro, sulle sensazioni corporee, sui pensieri e le emozioni che emergono, senza giudizio.
Meditazione: trova un momento di tranquillità, chiudi gli occhi, e concentrati sul respiro. La meditazione è un modo per calmare la mente, per ridurre lo stress, per aumentare la consapevolezza di sé.
Natura: trascorri del tempo all'aria aperta, a contatto con la natura. La natura è un'alleata preziosa per il nostro benessere, un luogo dove possiamo ritrovare noi stesse, dove possiamo rigenerarci.
Praticare Mindfulness, meditare e stare in natura hannno in comune l'attivazione, nell'essere umano, del sistema nervoso parasimpatico, che compone il sistema nervoso autonomo(SNA). Il SNA nel corpo umano ha la funzione di mantenere l'equilibrio dell'intero apparato psicofisico ma lo stile di vita attuale, con una seria sovrastimolazione sensoriale compromette pericolosamente la funzione autonoma naturale, ritrovandoci in una condizione di stress cronico.
Se invece sei oberata di impegni, rivedi la tua pianificazione e rendila essenziale.
Pianificazione equilibrata: impara ad identificare le priorità e, quelle che io chiamo attività influenti, ovvero quelle attività che influiscono positivamente su più ambiti della tua vita, che generano, con un'azione, più forme di benessere. Inserisci in agenda, anche le attività di routine, come spesa, riunioni scolastiche, lavatrici ecc ecc, senza darle per scontate. Ogni attività richiede un tempo necessario, dai a te stessa il tempo utile.
Fermarsi, inteso come prendersi cura di sè, è un investimento sul tuo benessere, sulla tua felicità!
Trova il coraggio di fermarti, di ascoltarti, di prenderti cura di te stessa, in modo metodico e costante, senza attendere di arrivare allo stremo delle forze.
Se fermi il tuo corpo ma la tua mente resta in un rimuginio vizioso, NON SARAI REALMENTE FERMA, per cui trova il tuo modo personale per rallentare il turbinio di pensieri, rilassando corpo e mente.
Il mondo ha bisogno della tua autenticità, della tua unicità,
della tua gioia di vivere e anche tu ne hai bisogno!
L'essere umano deve sempre affrontare due grandi problemi: il primo è sapere quando cominciare; il secondo è capire quando fermarsi.